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ダイエット

麦ごはんダイエットを4ヶ月続けてみたら効果絶大だった!

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4ヶ月前のわたくし・・・

わたくしはもともと太りやすい体質で、特にお腹周りに脂肪がつきやすくてプニプニ感が凄まじかったのです。。。

当時、体重は60kg。これはもう・・・

 

どげんかせんといかん!!笑

 

てなわけで、楽ちんそうな麦ごはんダイエットに挑戦することに!

 

麦ごはんダイエットのやり方!

てなわけで、麦ごはんダイエットを始めたわけでございます!

いつも食べているお米に麦を混ぜて食べるだけというシンプルなダイエット!

はお米に比べ、炭水化物が少なく食物繊維が豊富でダイエット効果が高いらしいです!

とは言っても、麦にも色々な種類があるんですよね・・・

 

麦の種類

一般的な麦ごはんによく使われるのは押し麦と呼ばれる麦です!

しかし、少量をお米に混ぜる分には美味しくいただけるのですが、麦の割合が多くなるほど、独特の香りや食感が強まって癖が強くなってくるんですよね・・・

当然、麦の割合が多くなればダイエット効果も上がるわけで・・・

 

そこで個人的にオススメなのが米粒麦!!

その名の通り、米粒の形をした麦で、形がお米に似ているので、食感もお米に近い麦です!

米粒麦なら、麦の割合が多くなっても、お米の食感に近いので、押し麦で挫折したわたくしでも続けることができました!笑

 

炊き方

麦1:米2の割合で炊きます。これが個人的に、食べた時の美味しさと、ダイエット効果の絶妙なバランスが取れている配合だと思います!笑

お水は炊飯器のメモリで言うと、例えば米と麦の合計が3合の場合、3.5合のメモリぐらいまで水を入れます。大体、通常のお米を炊く時の1.16倍くらい水を入れると、個人的に良い感じの炊きあがりになりました!一度それくらいの水の量で炊いてみて、固めだったらもうちょっと水を足して炊いたり、自分にあった水の量を見つけると良いでしょう!

 

食べ方

麦の割合が多めなので、そのまま食べるとどうしても麦の香りを強く感じるかと思います。

単体で食べるのはちょっとキツイと感じる方は、カレーのごはんに使ったり、納豆などのごはんに合う物と一緒に食べるのがオススメです!

 

4ヶ月麦ごはんダイエットを続けた結果・・・

なんとわたくし、麦ごはんダイエットで・・・

 

8kg減量に成功しました!!

 

60kgから52kgに・・・(*´∀`*)!!笑

本当は、3ヶ月の時点で8kg落とせていたのですが、食べることが大好きなわたくしですので、食べる量を増やして体重の現状維持を保っているような感じです!

楽して体重を落とせるのですんごくオススメなダイエットです!

是非是非、参考にしてみて下さいね~~!

 







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